En los meses más cálidos, la idea de meterse en un gimnasio lleno de gente puede ser demasiado excitante para aceptar. Pero no se preocupe, tenemos una nueva solución.
Sople el polvo de las mancuernas en casa, aplíquese un poco de protector solar, prepárese para quemar calorías y explote el relleno de la manga en esta batalla de más de 400 tiros representativos.
Utilizará el método "Valle Juárez" para realizar dos ejercicios consecutivos y realizar un sprint metabólico máximo entre las dos rondas, aumentando y disminuyendo el número de veces en forma de "escalera".
Comenzarás con 20 flexiones y 1 curl, luego un sprint de lanzadera de 50 metros, luego 19 flexiones, dos curl y un sprint, luego 18 flexiones, 3 curls y un sprint. Hasta llegar a 1 lagartija y 20 rizos que desgarran tu piel.
Coloque las manos sobre las mancuernas, comience con una tabla fuerte, apile las muñecas, los codos y los hombros verticalmente y bloquee los brazos hacia afuera (A). Controle el ritmo, doble los codos y baje el cuerpo hasta que el pecho toque el suelo (B). Empuja hacia arriba explosivamente hasta que tus codos estén completamente extendidos. Repetir
De pie, coloque un par de mancuernas a los lados, con las palmas hacia usted (A). Con una motivación mínima, enrolle sus dos mancuernas y gire las palmas hacia adentro hasta que su dedo meñique esté cerca de su hombro (B). Aprieta aquí y baja el peso bajo control, luchando con ellos todo el tiempo y repite.
Termina cada ronda corriendo y deja que tu cuerpo entre en un frenesí de quema de calorías. El volante corto de 2 x 25 m (hacia adelante y hacia atrás) realmente te hará ir a por todas, así que pisa el acelerador, levanta las rodillas (A) y avanza con los brazos (B).
Hora de publicación: Jul-29-2021