Esta semana se emitieron varias advertencias de alta temperatura en Shanghai, y la temperatura máxima superó los 37 grados. Se puede decir que el "modo barbacoa" se ha activado directamente.
El aire acondicionado en la oficina del equipo de Suo no es efectivo, y ahora el ventilador eléctrico y el aire acondicionado se usan juntos, lo que apenas puede funcionar. Afortunadamente, el gimnasio tiene aire acondicionado, pero también hay mucha gente sudorosa.
En este día sudoroso, hay algo que se debe sacar y hablar, para que todos estén un poco alerta.——
Hipopotasemia
Apaga las viejas noticias y dales a todos un sentimiento:
Según los informes de los medios de comunicación de Shanghai, a las 14:28 del 4 de julio, el Hospital Zhongshan afiliado a la Universidad de Fudan recibió a una paciente de 20 años de una ambulancia 120.
La niña estaba haciendo ejercicio en el gimnasio antes del incidente y de repente cayó al suelo mientras descansaba. Las personas que la rodeaban realizaron inmediatamente reanimación cardiopulmonar y pidieron que 120 fueran trasladadas al hospital. La niña no tenía pulso ni respiración cuando fue admitida en el hospital, y el personal médico de emergencia hizo todo lo posible por rescatarla, pero aún así no pudo recuperarla.
El gimnasio es bochornoso y la niña puede estar en un estado de hipoxia y sudar mucho.
“Sudar mucho es la causa directa de las enfermedades cardíacas. En verano, hay mucho ejercicio y sudoración. El agua del cuerpo se evapora a través del sudor y aumenta la viscosidad de la sangre. Cuando alcanza cierto nivel, induce hipopotasemia e incluso trombosis. Conducen a arritmias malignas y ataques cardíacos ".
¿Qué es la hipopotasemia?
La hipopotasemia, como su nombre indica, es un nivel bajo de potasio en la sangre.
Los órganos celulares del cuerpo humano son en realidad muy frágiles. Si el contenido de oligoelementos en la sangre cambia drásticamente, algunas células y enzimas dejarán de funcionar. La alteración del equilibrio agua-sal puede provocar arritmia o muerte súbita en casos graves.
La enfermedad en sí es más común en personas que tienen problemas con el sistema endocrino (como problemas con la función renal).
Sin embargo, en las condiciones de alta temperatura en verano, la incidencia de adultos jóvenes también aumentará, principalmente porque la participación en ejercicio extenuante conduce a la deshidratación y al desequilibrio del ambiente electrolítico en el cuerpo.
Generalmente, los pacientes leves solo necesitan tomar suplementos de potasio para mejorar. En casos severos, puede ocurrir disfunción endocrina, requiriendo agua y oxígeno en la UCI.
¿En qué circunstancias la gente del fitness puede tener hipopotasemia?
Para las personas sanas, la hipopotasemia es relativamente rara.
Pero una vez que suceda, la condición será más crítica. Y debido a que los síntomas iniciales son similares a la deshidratación y la pérdida de electrolitos, a menudo es difícil prestarles atención, lo que lleva a retrasos en el tratamiento médico.
Para los entusiastas del culturismo, si se utilizan dietas extremas (deshidratación baja en sal) y medicamentos específicos (como diuréticos) durante la preparación de la temporada, el riesgo de hipopotasemia aumentará considerablemente.
No es raro que los culturistas tengan hipopotasemia y necesiten ingresar a la UCI debido a planes de dieta inadecuados y medicamentos que causan parálisis de las extremidades inferiores.
Divulgamos el caso de un fisicoculturista de 28 años con hipopotasemia potencialmente mortal. De repente sufrió parálisis de ambas extremidades inferiores unos días después de una competencia de culturismo. Debido a una hipopotasemia grave (potasio sérico 1,6 mmol / L, rango de referencia (RR) 3,5-5,0 mmol / L), su electrocardiograma (ECG) mostró una onda U típica. Ingresó en la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI) y recibió suplementos de potasio. Posteriormente, el paciente admitió que había estado expuesto a medicamentos para bajar de peso inexplicables comprados en línea y a grandes cantidades de carbohidratos en preparación para las competiciones. Se recuperó por completo unos días después y fue dado de alta independientemente de la recomendación del médico. Se cree que la hipopotasemia severa es causada por varios mecanismos que se discutirán en este informe.
——Reporte de un caso en el Journal of Endocrinology en 2014.
A qué prestar atención durante el ejercicio a alta temperatura
El clima cálido es un desafío en sí mismo.
Si no’Si mejora, morirá todos los años. Solo diga que muchos trabajadores que han estado sentados en la oficina durante mucho tiempo tienen un corazón muy frágil y, a menudo, no pueden soportar las fluctuaciones en sus condiciones físicas.
Nosotros los amantes del fitness, lo más importante es la buena salud.
Cuando esté pesado o aeróbico, siempre debe prestar atención a su condición física, ya sea sudar mucho o sentir entumecimiento de manos y pies, presión arterial baja, calambres musculares, mareos, cara caliente, náuseas, náuseas, latidos cardíacos rápidos. , etc. Estos síntomas deben tratarse a tiempo. Si los síntomas aún no mejoran, debe considerar buscar atención médica.
Desde la deshidratación, la pérdida de electrolitos hasta la hipopotasemia y la muerte cardíaca súbita, a menudo hay señales físicas antes de que ocurran consecuencias irreversibles; no solo necesitamos aumentar el reclutamiento muscular, sino también prestar atención al cuerpo.’s percepción. . Si la gente se siente incómoda, no se aferre con fuerza. Haz ejercicios a la fuerza. El efecto de ganar músculos es limitado y peligroso.
En resumen, en climas cálidos, debes prestar atención a ——
●Preste atención a reponer agua y electrolitos cuando haga ejercicio. Por ejemplo, consigue un plátano durante el entrenamiento o prepara unas pastillas de sal o barritas energéticas en tu mochila.
●Siga una dieta equilibrada durante la semana y coma tantos tipos de alimentos como sea posible. Las verduras y las frutas son las mejores fuentes de potasio. Condicional puede complementar los productos de salud de vitaminas minerales.
●No siga demasiado una dieta "baja en sal", especialmente en el verano, cuando suda más y pierde sal. La gente común no tiene la necesidad de competir, y solo ingiriendo suficiente sal pueden asegurar el equilibrio de agua y sal en el cuerpo durante el ejercicio.
●Antes de probar algunos suplementos más parciales o incluso medicamentos, al menos tenga una comprensión de sus efectos, y es mejor usarlos bajo la guía de profesionales. Puede leer más artículos del equipo de Suo, aprender de los cursos complementarios del equipo de Suo, etc.
En resumen, el fitness no es algo de verano, es algo de toda la vida, espero que todos puedan pasar felices los días de perros cuando hay una advertencia de temperatura alta de vez en cuando.
La hipopotasemia no es terrible, siempre que estemos preparados. Ahora que hace tanto calor, también puede elegir un aminoácido que contenga electrolitos y pueda reponer agua. Esto no solo puede reponer los aminoácidos, sino también asegurar nuestros electrolitos.
Hora de publicación: Jul-20-2021