Sigo una dieta estricta todos los días. Solo bebo agua y no gaseosa
¿Por qué mi peso sigue aumentando?
No hay cuerpo graso natural; es solo que ha entendido mal algo.
1. Comer menos acelerará la quema de grasa
Este método solo puede ver un cierto efecto en poco tiempo y causará daño al cuerpo durante mucho tiempo.
Experimentos científicos relevantes han demostrado que si su ingesta diaria de calorías es inferior a 800 calorías, su salud se verá amenazada.
√: Incrementar la cantidad de ejercicio en base a una dieta saludable para asegurar la ingesta científica de proteínas, carbohidratos y grasas. Si desea perder peso más rápido, puede probar el intervalo de alta intensidad HIIT,
El equipo de entrenamiento HIIT de Paitu Fitness puede satisfacer plenamente sus necesidades.
2. Solo quiero perder grasa en una parte específica
“Solo quiero que los brazos sean más delgados”, “Solo quiero que la parte inferior del abdomen sea plana”… Pero la pérdida parcial de grasa no existe.
√: Los abdominales no son suficientes si quieres eliminar la grasa de tu abdomen. Todo lo que necesitas es un entrenamiento de cuerpo completo. Lo mismo se aplica a otras partes.
3. El ejercicio aeróbico te adelgaza, el entrenamiento de fuerza te hace más fuerte
Mucha gente cree que el entrenamiento de fuerza hará que el cuerpo sea más grueso y lleno. De hecho, ponerse en forma no es tan fácil.
√: Para adelgazar mientras esculpe, además del entrenamiento aeróbico, también debe agregar entrenamiento de fuerza. A medida que aumenta la masa muscular, también aumenta el metabolismo.
Paitu Fitness tiene una gama completa de líneas de productos de entrenamiento de fuerza para satisfacer todas sus necesidades de entrenamiento de fuerza.
4. Cuanto más sudoración, más rápido se consume la grasa
La cantidad de sudor está relacionada con la cantidad de glándulas sudoríparas en una persona y la cantidad de agua almacenada en el cuerpo, más que con la quema de grasa en sudor.
√: El estiramiento puede aliviar los músculos después de un ejercicio extenuante y restaurar los músculos tensos y acortados a la longitud más cómoda después del ejercicio. Por lo tanto, aunque estirar después del ejercicio no puede adelgazar las piernas, puede mantener los músculos en las mejores condiciones.
5. El estiramiento puede adelgazar las piernas
La razón principal del agrandamiento de la circunferencia de la pierna es la acumulación de grasa. La forma de reducir la acumulación de grasa es hacer ejercicio con regularidad y controlar la dieta. El estiramiento no hará que su circunferencia sea más pequeña.
√: Planifique métodos de entrenamiento sistemáticos, enfocándose en el entrenamiento de fuerza compuesto y sistemático, ejercicios aeróbicos y HIIT de baja intensidad apropiados, y cambie el método aeróbico a intervalos regulares.
6. Reducir los carbohidratos durante la dieta.
Durante mucho tiempo, los carbohidratos se han considerado el peor enemigo de la pérdida de peso, por lo que durante el período de pérdida de grasa, muchas personas evitan la ingesta de carbohidratos antes y después del ejercicio.
√: No tengas miedo de comer carbohidratos antes y después del entrenamiento. Su principal objetivo es quemar energía, no convertirla en grasa.
Consuma más fibra y carbohidratos complejos y reduzca los carbohidratos "malos", como los granos procesados y el pan blanco.
Hora de publicación: Jun-19-2021