¿Cómo maximizar la ganancia muscular?

Cómo igualar la ganancia muscular y la pérdida de grasa siempre ha sido el enfoque del plan de entrenamiento:

Aumento de músculo: un mejor cuerpo para la fertilización también puede mejorar su nivel tridimensional y tridimensional básico, de modo que las personas delgadas se vuelven más fuertes y las personas gordas pueden engordar;

Lípido: reduce eficazmente el sebo, aclara los ojos y la imagen tiene niveles de forma natural.

Para la salud general, haga más entrenamiento de fuerza para ganar músculo y más entrenamiento aeróbico para perder grasa. Entonces, ¿cómo deberían organizarse de la mejor manera el entrenamiento de fuerza y ​​el entrenamiento aeróbico?

Hemos entrenado antes, la máxima ganancia de músculo es principalmente para fortalecer el cuerpo y aumentar la fuerza máxima. Después de la fuerza, no haga aeróbicos, el efecto será mejor.

Se puede ver que al comparar el entrenamiento de fuerza + el entrenamiento aeróbico, solo el entrenamiento de fuerza puede mejorar la fuerza muscular máxima y el crecimiento de la fuerza.

Habiendo dicho tanto, Binka, también dijiste que el entrenamiento de fuerza también puede reducir muy bien la grasa corporal. Entonces quiero aumentar la masa muscular y reducir la grasa. ¿No es suficiente hacer fuerza?

¡Espera un minuto! Aunque el entrenamiento de fuerza puede ayudar a aumentar la masa muscular mientras reduce la grasa, puede ejercitar el cuerpo de manera efectiva, con mejores beneficios para la salud, ¡y también se puede realizar entrenamiento aeróbico!