Cómo hacer ejercicio con pesas rusas？

Incluimos productos que creemos que son útiles para los lectores.
Las mancuernas ajustables son una buena elección para hacer ejercicio en casa. Pero con Paitu, la pesa rusa ajustable es aún mejor. Sin embargo, la mayoría no son baratos, por lo que si está buscando, querrá asegurarse de haber hecho la mejor inversión para su configuración.
Revisión rápida: la pesa rusa es un peso esférico con un asa en la parte superior. Puede usarlos como mancuernas, pero el asa significa que puede sostenerlos de muchas maneras diferentes.
Esto significa un mayor rango de movimiento y la capacidad de realizar movimientos explosivos como columpios, arrebatos y prensas.
La pesa rusa estándar puede ser de 10 o más, lo cual es ideal para un gimnasio comercial, pero ocupa mucho espacio (y dinero en efectivo).
El modelo ajustable le brinda todo el aumento de peso que necesita en una sola pesa rusa, perfecta para el almacenamiento en espacios pequeños como gimnasios en el hogar, esquinas de la sala de estar o debajo de las camas.
¿bien? Si es nuevo en el uso de pesas rusas, tomar una ruta ajustable significa que con el tiempo, su k-bell crecerá con su hinchazón. ¡Versátil, cariño!
Entonces, ¿cuál es el adecuado para ti? Hemos recopilado ocho opciones adecuadas para todo tipo de deportistas.
Este modelo de alta calidad es considerado por muchos como el estándar de oro. A los usuarios les gusta el mango ergonómico, simplemente gire el dial para ajustar el contrapeso. Como beneficio adicional, después de comprar una pesa rusa, puede acceder a 24 videos de ejercicios guiados por un entrenador, para que pueda aprender habilidades u obtener algunas oportunidades para cambiar el status quo.
Esta pesa rusa proporciona más peso que la mayoría de las pesas rusas, lo que le facilita encontrar la fuerza perfecta y ajustarla gradualmente a medida que se convierte en una máquina de músculos. Tiene un peso inicial de 10 libras, lo que es muy útil incluso para los principiantes. También puede agregar uno de los cinco programas de capacitación virtual (incluidos los conceptos básicos de pesas rusas) en el momento de la compra para obtener orientación adicional.
¿Espacio pequeño? Se trata de una pesa rusa pequeña pero potente que ocupa el menor espacio posible. Pero sigue siendo muy práctico. El pasador de selección de acero con bloqueo magnético puede ajustar fácilmente el peso. El mango ergonómico se siente bien en su mano.
Si le interesan las flexiones y las planchas, este modelo le gustará. Tiene una base plana ancha y un cojín cuadrado que permite que se fije firmemente al suelo para que no tengas que lidiar con rodamientos molestos / peligrosos. Nada mal: el mango ancho de hierro fundido te permite sujetarlo fácilmente con una o dos manos, incluso si tienes las manos muy sudorosas.
Es realmente barato sin una pesa rusa ajustable, pero esta definitivamente pertenece a la categoría más asequible. Su rango de peso también es más ligero que el de la mayoría. Si solo desea aumentar su fuerza y ​​quiere probar pesas rusas en casa, entonces es una buena opción de entrada.
¡Oye, un híbrido de pesas rusas y rastreadores de fitness! Esta opción tiene un seguimiento del rendimiento de IA sincronizado con su teléfono y un algoritmo para calcular su puntuación FitnessIQ y otras métricas (como su potencia máxima y media, frecuencia cardíaca, etc.). Además, el sistema de apilamiento de balas significa que realmente puede cambiar el peso de la pesa rusa en unos segundos.
Las pesas rusas son como camas de agua: esto es lo que buscan algunas personas, pero no es para todos. Si estás en el campamento anterior, estarás agradecido de poder usar la menor cantidad o la menor cantidad de agua posible (se parece más a Tinky Winky que a una pesa rusa) para ganar peso y hacer que tu corazón cante (para algunas personas) Diga) De todos modos, solo aumentará a 13 libras. ).
¿Ya tienes mancuernas o viajas a un lugar donde sabes que hay mancuernas pero no pesas rusas? Este mango liviano se puede encajar en cualquier peso libre tradicional, dándole la sensación y función de una pesa rusa (o al menos algo muy parecido).
La carcasa de plástico tiene inserciones de espuma moldeada para proporcionar un agarre cómodo y un contorno alrededor de varias mancuernas, además de herrajes de acero inoxidable para una durabilidad a largo plazo.
Deja las mancuernas. Este entrenamiento con pesas rusas de cuerpo completo tiene 22 ejercicios para estimular los músculos y desarrollar fuerza.
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