El experto en ergonomía y ciencias del deporte Vladimir Zachoischi dijo que una persona común solo puede usar el 65% de su fuerza muscular, y un atleta bien entrenado solo puede aumentar este número al 80%.
El experto en pesas rusas Pavel Tsarin también señaló que sus músculos son absolutamente capaces de levantar un automóvil. Esto puede ser una exageración, pero no es difícil ver que cada uno de nuestros sistemas musculares tiene un potencial asombroso. Es solo que el sistema nervioso sella estos grandes poderes para protegernos.
Basado en la teoría "guiada por el cerebro", la clave para desarrollar el potencial de energía es reducir el "nivel peligroso" de producción de energía al sistema nervioso, de modo que el sistema nervioso "encienda la luz verde" para obtener la máxima producción de energía. Hay suficientes argumentos detrás de esto.
En primer lugar, el dolor reducirá la función muscular, y la inyección de anestésico en la articulación lesionada puede mejorar el rendimiento de la fuerza; esto muestra que el dolor tiene una restricción muy seria en la producción de potencia muscular.
En segundo lugar, la mejora de la movilidad articular generalmente aumenta significativamente la producción de fuerza. Porque fortalecer la flexibilidad puede aumentar el umbral del dolor y mejorar temporalmente la coordinación y el control de las articulaciones.
La estabilidad mejorada de las articulaciones también brindará una mayor seguridad, por lo que la potencia de salida también aumentará. Si tiene cierta experiencia en el entrenamiento, encontrará que en acciones de entrenamiento similares, cuanto más fuerte sea la estabilidad y la capacidad de control, mayor será el peso que puede utilizar. Por ejemplo, usar un cinturón al ponerse en cuclillas, usar movimientos de equipo fijo en lugar de pesas libres, etc., puede enviar una señal segura al cerebro para que use más fuerza muscular.
Vale la pena señalar que esto no significa que una persona débil pueda obtener "repentinamente" una gran producción de poder a través de las técnicas descritas anteriormente. Aunque hay muchos rumores populares, en mi investigación no he encontrado ninguna evidencia confiable como “la madre levanta el auto con sus propias manos para proteger a sus hijos en tiempos de crisis”.
La discusión anterior solo aclara un punto de vista: podemos considerar el "papel principal" del sistema nervioso como la capacidad innata de los seres humanos para protegerse. Revisar constantemente los movimientos técnicos, establecer el control, mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de producción de fuerza durante el proceso de entrenamiento son las principales prioridades del entrenamiento de fuerza.
Hora de publicación: Aug-13-2021