Antes de leer este artículo,
Quiero comenzar con algunas preguntas:
¿Cuanto mayor es el tiempo de ejercicio, mejor es el efecto de pérdida de peso?
¿Cuanto más cansado es más efectivo el fitness?
Como experto en deportes, ¿tienes que entrenar todos los días?
En los deportes, ¿cuanto más difícil sea el ejercicio, mejor?
Si no estás en buena forma, ¿todavía necesitas hacer un entrenamiento de alta intensidad?
Presumiblemente, después de leer estas cinco preguntas, combinadas con sus acciones habituales, aparecerá una respuesta en su corazón. Como artículo de divulgación científica, también anunciaré una respuesta más científica para todos.
¡Puedes consultar la comparación!
P: ¿Cuanto mayor es el tiempo de ejercicio, más rápida es la pérdida de peso?
Respuesta: No necesariamente. El ejercicio que le permite perder peso no es solo para quemar calorías ahora, sino también para seguir aumentando su metabolismo unos días después de dejar de hacerlo.
La combinación de entrenamiento de fuerza de mayor intensidad y menor tiempo con un cierto período de ejercicio aeróbico será más propicio para lograr y mantener una tasa de grasa corporal baja.
P: ¿Cuanto más cansado, más eficaz?
R: Aunque los métodos de entrenamiento y los efectos de algunos atletas de fitness son realmente asombrosos, este método interminable no es adecuado para personas comunes que desean perder peso y mantenerse saludables.
Evite el sobreentrenamiento y asegúrese de que el último esté en su lugar al realizar los movimientos.
P: ¿Necesito entrenar todos los días?
R: Las personas que pueden perseverar en el entrenamiento diario deben tener un grado considerable de salud física y una buena forma corporal y hábitos de vida. Sin embargo, si no puede hacer frente al entrenamiento de alta intensidad en la vida diaria y se obliga a hacer ejercicio todos los días, puede ser difícil producir buenos resultados.
Si recién está comenzando a hacer ejercicio, se recomienda que intente no programar dos días consecutivos de entrenamiento con pesas o cualquier entrenamiento de alta intensidad. Entrenar de nuevo cada dos días le dará a tu cuerpo tiempo para repararse. Antes de acostumbrarse al entrenamiento, puede aumentar el número de veces que se está recuperando bien.
P: ¿Es la dificultad de la acción cuanto mayor, mejor?
R: La búsqueda de la dificultad no es tan buena como la búsqueda de la precisión. Solo con movimientos precisos puede sentir los músculos de manera más efectiva.
El entrenamiento realmente efectivo es comenzar sobre la base del funcionamiento correcto, centrándose en algún entrenamiento básico, como sentadillas, press de banca y otros ejercicios que son efectivos para la mayoría de las personas, es la elección correcta.
P: ¿Puedo realizar un entrenamiento de alta intensidad cuando estoy cansado?
R: Si tiene mucho sueño hoy, pero aún así se resiste y va al gimnasio a entrenar, no le ayudará.
Primero, dése la suficiente nutrición, tome un baño caliente y relájese por completo. Lo que debe hacer ahora no es ejercicio, sino dormir.
Hora de publicación: Jun-19-2021